[...] zapachow, np. cieplego miesa, ryb, zoltego sera. Do tego musialam jesc tylko bardzo lekkostrawne pokarmy, bo w przeciwnym razie bylo jeszcze gorzej. Musialam odstawic chleb razowy, sporo jarzyn Nic przyjemnego. Chyba 2 tygodnie ciagnelam na biszkoptach, ryzu, gotowanej marchewce... I wszystko smakowalo tak samo. Ok. 15 tygodnia mdlosci mi [...]
[...] nie ma sensu? i co z zielona i czerwona herbata, ktore uwielbiam? mimijakos sceptycznie podchodze do pieczywa o przedluzonej trwalosci, raczej zaopatruje sie w Ekolandzie w chleb razowy na zakwasie lub orkiszowy, a jak mi sie nie chce to nie jem co mi wychodzi z korzyscia, bo generalnie z chlebem i slodyczami mialam (mam) problem i wole ich w [...]
[...] i zjeść kilogram owoców + wypić 3 piwa Mam nadzieję ze i na mnie J/NJ podziała. Koniec tego wywodu oto wypiska: Dieta: Post do 16:00 i od tej godziny jedzonko: 1)135 g chleba razowego(100 % pewny,robiony u babki na moich oczach) śledź w occie 150 g serek wiejski 170 g 2)chleb razowy żytni 80g Schab(smażony niestety) 150g oliwa z oliwek 20g [...]
[...] odżywiania ale wyszedłem na prosta Dzisiejszy jadłospis (podany w 1 poście) wyglądał tylko inaczej w śniadaniu bo płatków owsianych nie było więc wszedł za miast tego chleb razowy. I dodam chyba twaróg w 6 posiłku z warzywami ponieważ od ostatniego posiłku do pójścia spać mija +/- 3-4 godziny. Co do oliwy przed treningiem to nie mam jej [...]
Kolejny wpis Dieta na dziś: 1) Jaja , płatki owsiane , otręby pszenne , owoc. 2) Słonecznik , płatki owsiane , białko jaj. 3) Chleb razowy , ser twarogowy. PRZED TRENINGOWY 4) Kasza gryczana pierś z kurczaka PO TRENINGOWY 5) Kasza gryczana , pierś z kurczaka ok. 30-40 ml oliwy z oliwek Dzisiejszej nocy będę unikał alkoholu i wszystkiego co [...]
Trening udany Typowo masowy , większość na maszynach zakres powtórzeń 8-13 ciężary średnio-duże. Intensywne aeroby 45 minut. Mam pytanie dotyczące rozciągania , zawsze po treningu siłowym się rozciągam pakuje jadę do domu i siadam na stacjonarny. Teraz będę robił aeroby zaraz po treningu jeszcze na siłowni i tutaj pytanie rozciągać się po [...]
[...] to juz choroba strach przed tyciem:D w weekend jestem w domu niestety bez silowni ale chodzilam codziennie przez tydzien wiec przyda sie regeneracja ale w domu wiecej jem - skladniki z diety oczywiscie ale wieksze ilosci eh no nie wiem tyle ze jak ja juz kupie chleb razowy to nie konczy sie na jednej kromce:( tytlko odrazu 5 jem.... bez niczego
[...] przeciążający mięśnie brzucha i nie przynoszący efektów adekwatnych do wysiłku- lepiej wyjdziesz na tym trenując brzuch na koniec każdego treningu (skoro trenujesz 3x tyg) Dieta dużo lepiej, zmniejsz tylko (lub wyrzuć) tłuszcze w posiłku po i przed treningowym.W ostatnim posiłku dodaj dużo tłuszczy i warzywa a wyrzuć za to chleb razowy i mleko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale tą jajecznice rób bo brakuje Ci białka w tym posiłku. 2/3. Wiadomo że lepiej kupić zwykłą bułke z szynką, ale do pełnowartościowego posiłku to nie należy, zamień na chleb razowy + jakieś mięso. Białko w prochu nie zastępuje posiłku. 6. Jak już kupiłeś to pij tak jak DreamEvil napisał, carbo ani białko nie zastąpi posiłku w ciągu dnia a [...]
[...] BIALKO. Czym zastąpić tą jajecznicę ? co to są te ww złożone //ok juz wiem dam tu jakiś ryż albo makaron// ? białko z jajka czy jakiś serek wiejski lub twaróg ? Wywaliłeś mi chleb razowy a ja ten posiłek najprawdopodobniej będę spożywał poza domem więc kiepsko. kanapka poza domem dobra rzecz :). Zmieniony przez - Kinley w dniu 2007-07-11 [...]
[...] tak ( pozniej dokleje reszte, nie znam wszystkiego na pamiec) 7;00 sniadanie platki owsiane z kefirem, jajko , omega3, 10;00 posilek w szkole serek wiejski + kanapka ( chleb razowy + twarog) + jablko 13;00 - 15;00 - zalezy od dnia ( przed treningiem na silowni) makaron z twarogiem i dzemem ( nie za dobry ten posilek ale tylko cos takiego [...]
[...] stosowanego co drugi dzień jadł bym 250g filetu z łososia zamiast piersi z kurczaka. Czy to wystarczająca ilość omega 3 ? Witamina B1 dodał bym do drugiego jadłospisu puszkę czerwonej fasoli i/albo fasolki szparagowej zielonej. no i do śniadania na pewno jakiś chleb razowy. Za chwile postaram sie wrzucić oba jadłospisy do poprawy :)
Cześć. Jakoś ostatnio powoli jakoś leci 1. Domowy serek wiejski z pomidorkami, chleb razowy 2. Spaghetii ze makaronem szpinakowym, w sosie pomidorowym z kukurydza 3. Skyr truskawkowy, truskawki, 2 mandarynki Dzis się nie wyspałam totalnie, więc zobaczę jak się będę czuła. Jeżeli w miarę dobrze zrobię jakis trening bez tupania i skakania z Martą z [...]
[...] i spokojnie z efa szedl biegac dieta mysle ze 2,5g bialka 4g wegli 1g tluszczy (glowna zmiana to wegle -1 i zastapienie wszystkich zlych zrodel typu jogurt pozytywnymi typu chleb razowy) jakos to bedzie, a czuje ze mam fajne miesnie pod smalcem i nalezy je wyeksponowac nawet kosztem utraty ich masy (choc akurat przy ECA, wysokobialkowej diecie i [...]
[...] niskowęglowodanowego z dużą ilością białka?) tłuszcze: 70-120 (obiad waha) - powinno być 86 węgle: 260-280 - 3g/kg (260 powinno być) z czego najwięcej ma banan po treningu i chleb razowy na śniadanie PS. jeść śnadanie godzinę przed basenem (i posiłek potreningowy po), czy tuż po basenie (wtedy bez potreningowego)? Basen jest rano, około 3km [...]
Trening i suple bez zarzutu, do dietki trzeba naniesc drobne poprawki 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek Nie widze białka, dodaj np. 4-5 jajek i wywal wtedy oliwe. 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek Zamien serek wiejski na twarog chudy, wiejski ma sporo tłuszczu i mało [...]